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無理なく健康的に、ダイエットを健康的にしたい！という方におすすめなのが、有酸素運動です。有酸素運動といえば、ウォーキングや水泳など、息切れが起こらない程度の呼吸をしながら続けられる運動のことを言います。ウェイトトレーニングのような無酸素運動とは違い、連続的に体を動かしますので、運動中は血液がスムーズに流れ、豊富な酸素が筋肉に送られます。すると、脂肪が運動に必要なエネルギーに変換されるのです！
 
呼吸により、血液中に溶け込んだ酸素は、脂肪と結びつき、効果的に体内の脂肪を燃焼させます。有酸素運動がダイエットに良い理由は、このようなメカニズムが働いているからなのでい
 
しかし、ダイエットに効果的な有酸素運動には、重要なポイントがあります。
一つ目のポイントは、20分以上の有酸素運動です。20分間運動を続けることにより、脂肪が使われるようになるからです。
二つ目は、呼吸が苦しくならない程度の運動強度です。息が切れてしまうほどのきつい運動は、数分程度しか続けられませんし、無酸素運動になってしまいます。
 
有酸素運動は、ダイエットだけではなく、心肺機能の強化や血圧の低下、筋力増強効果など、健康に良いことがたくさんあります。有酸素運動は比較的簡単なので、どんな人でも行うことが可能です。
 
最後に最も重要なポイントは、無理なく継続的に続けられるかどうかです。義務的な意識で運動したり、頑張りすぎると長続きしませんので、ダイエットの一番の成功の秘訣は、続けて行えることではないでしょうか。