ギックリ腰はなぜ繰り返しやすいのか？

～その原因と整体による根本改善のご提案～

「一度ギックリ腰になってから、毎年のように繰り返している…」
「重い物を持つたびに、また再発しないか不安になる」
「動けないほどの痛みなのに、病院では“安静に”と言われるだけ」

このようなお悩みを抱えて当院に来られる方は、決して少なくありません。

ギックリ腰（急性腰痛）は、突然の激しい痛みで日常生活に大きな支障をきたします。一度起こると、再発しやすく、年に何度も繰り返す方もいらっしゃいます。では、なぜギックリ腰は「繰り返しやすい」のでしょうか？このページでは、ギックリ腰の本当の原因と、繰り返さないための対策について詳しくご説明します。

■ ギックリ腰とは？

ギックリ腰は正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、ある日突然、腰に強い痛みが走る症状です。

重い物を持ち上げたとき、不意に体をひねったとき、くしゃみや咳をしたときなど、ちょっとした動作で発症することが多く、「魔女の一撃」とも呼ばれています。

激しい痛みで動けなくなることもありますが、レントゲンやMRIでは異常が見られないことがほとんどです。これが「原因不明の腰痛」と言われる理由のひとつでもあります。

■ ギックリ腰が繰り返しやすい本当の理由

ギックリ腰を一度経験した方の多くが、数ヶ月～数年のうちに再発を経験します。実はこの「繰り返す」ことこそ、腰の根本的な問題が解決されていない証拠なのです。再発しやすい理由には、以下のような要因が関係しています。

① 表面的な対処だけで、根本原因にアプローチしていない

病院や整形外科では、ギックリ腰に対して湿布や痛み止めの処方、あるいは安静の指示が一般的です。これにより一時的に痛みは和らぎますが、痛みの「原因」そのものは解消されていません。

ギックリ腰は、腰そのもののトラブルだけではなく、「姿勢の歪み」「筋肉のアンバランス」「神経伝達の乱れ」などが背景にあることが多いのです。これらにアプローチしなければ、いずれ同じ箇所に負担が集中し、再発してしまいます。

② 体の歪み・アンバランスが腰に負担をかけている

普段の姿勢や生活習慣の癖により、骨盤や背骨が歪んでいると、体のバランスが崩れます。特に骨盤の前傾・後傾、背骨のねじれ、股関節のズレなどがあると、腰に不自然な負担がかかりやすくなります。

例えば、左右どちらかに重心が偏っていたり、猫背になっていたりすると、腰の筋肉が常に緊張状態になり、「ちょっとした動き」で限界を迎えてしまうのです。

③ 神経伝達の乱れにより、筋肉の働きに偏りが出ている

私たちの身体は、脳からの「神経の指令」によって動いています。しかし、骨格の歪みや慢性的なストレスがあると、神経伝達がスムーズに行われなくなり、「使うべき筋肉がうまく働かず」「代わりに他の筋肉が過剰に働く」という状態になります。

これにより、一部の筋肉ばかりが疲労し、負担が集中した結果、ギックリ腰を引き起こすのです。この状態を改善せずに放置していると、また同じように再発してしまうのです。

④ インナーマッスル（体幹）の弱化と動作のクセ

体の深部にあるインナーマッスルは、骨や関節を安定させる重要な役割を持っています。デスクワーク中心の生活や運動不足により、この体幹が弱くなると、日常のちょっとした動きでも身体を支えきれず、腰に負担がかかるようになります。

また、腰をかばうクセがついてしまうと、さらに不自然な動きが身に付き、悪循環に陥ります。

■ 整体でできるギックリ腰の再発防止

当院では、ギックリ腰を「ただ痛みを取るだけ」で終わらせません。再発を防ぎ、将来も安心して動ける身体を作るために、以下のようなアプローチを行っています。

● 姿勢と骨格のバランス調整

まずは骨盤や背骨の歪みをチェックし、正しい位置に整えていきます。姿勢を整えることで、腰への負担が分散され、再発リスクを大きく減らすことが可能です。

● 神経伝達の正常化

当院独自の施術では、神経の通り道に着目し、伝達がスムーズになるよう調整を行います。これにより、本来の筋肉の働きが戻り、身体の動きが効率的になります。

● 筋肉のアンバランスを整える

表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルも含めてバランスよく働けるように、必要に応じてセルフケア指導やエクササイズもご提案します。

● 動作のクセ・生活習慣の改善サポート

普段の立ち方・座り方・歩き方なども細かくチェックし、腰に負担がかからない動作へと習慣を変えていけるよう、丁寧にサポートいたします。

■ ギックリ腰は「繰り返さない身体づくり」で卒業できる

ギックリ腰は、「クセになる」と言われがちですが、実際には身体の使い方やバランスを根本から見直すことで、繰り返さずにすむケースが非常に多いのです。

そのためには、痛みがあるときだけでなく、「痛みがなくなったその後」も大切。再発を防ぎたい方、根本から身体を変えたい方こそ、整体による定期的なケアが効果的です。

■ 最後に：一緒に、再発しない身体をつくりましょう

ギックリ腰は、「原因が分かりにくい腰痛」として片付けられがちですが、身体の声に耳を傾けることで、その背景にある問題は必ず見つかります。

「またあの痛みを繰り返したくない」
「安心して動ける身体を手に入れたい」

そんなあなたを、私たちが全力でサポートします。まずはお気軽にご相談ください。