整体の効果ってどれくらい持続するか。

皆様、整体やマッサージには行ったことがありますか？

「終わった後その場ではスッキリしてるけどまたすぐ戻ってしまう！」

「ずっと通っているけど効果があるのかわからない」

たしかに、実際にそういった方もよく見かけます。

ただ、全ての方が元に戻ってしまうわけではありません。

なぜ、同じ施術を受けていても効果が長持ちする人、しない人の差が出るのか。それは、

もしかしたら日頃の習慣やセルフケアの差なのかもしれません。

身体が整う期間

筋肉の施術や骨盤矯正というのは平均して３ヶ月程度。回数にすると１０回以上の回数が必要になります。

1回の施術で痛みを減らすことは可能です。しかし今の症状は急に起こったのではなく長い方ですと数年前から蓄積してきた疲労が原因で起こります。

長年その状態で生活をしていると脳で筋肉の硬さや骨盤の歪みを覚えてしまうので症状がある状態が正しいと認識してしまいます。

そうすると数回の施術では元の筋肉の硬さや骨盤の歪みに戻そうとするので数日でまた症状を感じることがあります。

そのため施術した効果が戻る前に2回目3回目と施術を行っていくことでだんだんと正しい状態を体が覚えていきます。

なので、目安としては、最初の1か月のうちは週１～２回以上の多めの施術が望ましいですし、最初にしっかり良い姿勢をインプットできるかできないかで最後の変化の出方というものがかなり変わっていきます。

しかし、施術をするだけで根本改善されるかというとそうではありません。

次に大切なのがセルフケアになります。

そして、根本改善とは1か月以上施術をしなくても症状が出ない状態と当院では定義しています。

どんなに整体に通っていても、普段から暴飲暴食をしていたり、とても姿勢が悪かったり、睡眠時間が不規則だったりしたら絶対に良くなりません。

施術は24時間の中で30分～40分なので、それ以外の時間で不規則な生活をしてしまうと、せっかく良くなった体も元に戻りやすくなります。

当院で行う施術と患者様自身に行って頂くセルフケアを行うことで施術の効果を最大限引き出すことができ、早期改善に繋がります。

ただ、自分でどのようにメンテナンスをすればいいのか分からない！という方も

多いと思います。

当院では施術と合わせてストレッチや筋力トレーニング、生活習慣の指導などを行っています。

患者様一人一人に合わせたストレッチ、筋力トレーニングについての資料を作ってお送りしています。

セルフケアの中でも特に重要なのが体幹の筋力トレーニングになります。

人間の筋肉は20歳がピークになります。

普段から運動をしている方でも毎年１％は筋力が低下していきます。

体幹の筋肉が弱くなると姿勢が自然と猫背になり、腰の筋肉が伸ばされ、頭の重心も前になり首の負担が増え肩こりの要因になります。

筋肉量が下がることで骨盤の歪みが出やすくなり体の左右で筋肉のバランスが悪くなり内臓の働きも悪くなることで体の不調が出やすくなります。

ご自身でも簡単に実践できる施術の効果を持続させるケアをお伝えします。

１つ目が【お水を飲む】

年齢や体格などによりますが、身体の体重は60-80%が水で出来ています。普段から水分は摂取していても、実は水を摂取していないのが現実です。ほとんどの方がコーヒーやお茶、ジュースなどを飲まれている方がほとんどなのです。飲み物の中にカフェインという成分が含まれていると、利尿作用（トイレが近くなる）が働いてしまいます。せっかく摂取した水分も、この成分のせいで身体や特に筋肉から水分がなくなってしまい、硬い筋肉を作ってしまうのです。

人の体というものは、食べたもの、飲んだもの、吸った空気から成り立ちます。ですので、お水を飲むことは身体を良くすることはもちろんのこと、いい状態を保つために必要不可欠なものになります。お身体のことに気を使うのであれば、食べ物や空気などにも気をつけた方がいいですが、まずはストレスが感じづらい【お水】を飲むことから始めてみてはいかがでしょうか？

２つ目が【上向きで就寝する】

寝るときの姿勢も整体の効果を持続させるには非常に大切になります。身体の不調は普段の生活の中から起こります。寝るときの姿勢が横向きになってしまうと、肩がどんどん内巻きになってしまい、寝ている間に猫背を作ってしまいます。人は面積の小さな部分（肩の一部分）で支え続けることができずに、寝ている間に面積の大きな部分（肩甲骨の部分）で支えるようになります。こういったことが何日も続いてしまうと、骨盤矯正や骨格の歪みを良くしても効果はどんどんなくなってしまいます。

また、うつ伏せで寝てしまうと、お腹の部分は内臓を圧迫してしまい、便秘になりやすくなってしまったり、腸や胃を圧迫してしまうことで、消化や代謝や循環が下がったりしてしまいます。寝方についても、頑張る！ではなくちょっとした意識で変えられるものですので、気をつけて取り組みたいですね。

 ３つ目が【正しい姿勢を身に着ける】

身体の状態が悪くなるほとんどが、日常から来る不慮な姿勢です。身体に不調を抱えているほとんどの方が、姿勢が悪いことはもちろんですが、自分がどの状態が正しい姿勢なのかを知らない方が多いのです。猫背は姿勢が悪いことはわかっているのですが、ではどんな姿勢が身体には良いかの基準がわかっていないので、身体の状態を元に戻すことができないのです。

座っている時に横から見た際には、骨盤の中心→肩の中心→耳の中心が一直線になっているかを確認してください。立っている時には、上記にプラスして更にくるぶし→膝のやや後方が一直線になっているかを確認してください。骨盤矯正やいくら骨格矯正を行ったとしても、普段の姿勢が悪い状態ですと、効果も持続しませんし、身体の不調も再発してしまいます。少しずつでも気をつけることができると整体の効果も持続します。

気をつけていてもどうにもならない時などありますよね。

その時に、「こういうストレッチをすれば調子が戻る」

「何を食べれば疲れが取れる」

「どの整体院のどの先生に診てもらえればいい」

というのが分かる状態という事が大切だと思います。

まさに「身体の声を聴く」という事です。

つまり、これができているかできていないかで整体の効果の持続時間というのは

かなり変わっていきます。

早い人ではその日のうちに戻ってきてしまうでしょうし、

ケアがしっかりできている人は1週間以上持つ方もいます。

もちろん最初のうちから効果が長持ちするわけではありませんが、

回数を重ねてくごとに一週間、二週間、一か月と長持ちするようになっていきます。

それに合わせて一番良い通院頻度をご提案させて頂きます。

お気軽に、何でもご相談ください♪