仙台でデスクワークの肩こりを相談する方へ｜机と休み方の見直し

パソコン作業が続くと肩が重くなり、帰宅するころには首までつらい。そんなとき、仕事中の姿勢を一日中意識し続けるのは大変です。まずは作業環境と休み方のうち、変更できるところを一つ見つけてみましょう。仙台駅東口のグッドライフ整体院仙台が、相談前に振り返りたい点を紹介します。

画面へ顔を近づけていませんか

文字が小さい、照明が反射する、画面が遠いなどの理由で、知らないうちに顔が前へ出ることがあります。見やすい文字の大きさや画面の位置を調整すると、無理に首を伸ばす場面を減らせます。厚生労働省の情報機器作業の案内では、画面と眼の距離や高さ、椅子・机の調整が示されています。

座面を高くした結果、足が床から浮いていたり、肘を置くために肩をすくめていたりすることがあります。椅子、机、キーボードを一組として見直しましょう。ノートパソコンを使う方は、画面の高さを変えた際に、手元の操作が窮屈になっていないかも確認します。

一区切りついたときに立つ、書類を取りに行く、別の作業へ移るなど、同じ姿勢を続ける時間を区切ってみてください。休憩中にもスマートフォンを見続けていると、首や腕を使う姿勢が続くことがあります。職場で自由に休めない方は、業務量や休憩の取り方を上司・産業保健担当者に相談する方法もあります。

入力が多い日、オンライン会議が続く日、書類を見る日で、つらさが異なるかを教えてください。当院はカウンセリングと身体の確認をもとに、状態に合わせた施術とホームケアを説明しています。机の写真を見せる場合には、画面や書類に勤務先の情報が写り込まないようにしてください。

手のしびれ、力の入りにくさ、長く続く強い痛みがある場合は、整形外科への相談も必要です。胸の痛みや息苦しさを伴う急な肩・背中の痛みは、速やかに医療機関へ。仕事の姿勢だけに原因を絞らず、症状の変化を伝えることが大切です。

グッドライフ整体院仙台は、仙台駅東口から徒歩1分。完全予約制です。

予約画面ではご来院歴に沿って進み、「整体（肩こり・腰痛・首の痛みなど）」をお選びください。