朝起きると腰が痛い｜寝具を買い替える前に整理したいこと | 仙台で根本改善の整体なら「グッドライフ整体院仙台」

朝、布団から起きると腰が痛いと、マットレスが合っていないのではと考える方もいるでしょう。寝具を選ぶ前に、夜間・起床時・動き始めた後の違いを振り返ってみてください。この記事では、朝の腰痛を相談するときに役立つ見方を紹介します。

寝ている間と起きる動作は別に記録する

痛みで夜中に目が覚めるのか、寝返りのときに気になるのか、上体を起こす瞬間につらいのかを分けます。同じ「朝の腰痛」でも、困っている場面はさまざまです。朝食の準備や通勤のころにはどうなっているかも、覚えている範囲で書いておきましょう。

前日の長い運転、荷物運び、普段と違う運動、睡眠時間など、最近変わったことはないでしょうか。寝具の硬さだけで原因を判断することは難しいため、まず生活全体の変化を確認します。購入を検討する場合も、返品・試用条件や実際の寝心地を確かめ、広告の一言で決めないようにしましょう。

痛みがある日は、急いで起き上がったり、無理に深く前屈したりせず、楽に動ける方法を探します。靴下を履く、洗面台に向かうなど、負担になる動作が決まっていれば、少し時間に余裕を持たせてください。特定の動きを何度も繰り返して痛みを確認する必要はありません。

休んでも強い痛みが続く、発熱を伴う、脚に力が入りにくいなどの場合は、医療機関へ相談してください。夜間の痛みが増えてきた場合も経過を伝えましょう。急な排尿・排便の異常や股の間の感覚低下を伴う場合には、速やかに受診してください。

当院ではカウンセリングで経過を伺い、身体の状態を確認します。「起きてすぐ靴下が履けない」「洗面中に腰を伸ばしたくなる」などの説明があると、生活に合う目標を共有しやすくなります。通院中の方は医師の指示もお知らせいただき、ホームケアの内容を相談しましょう。

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