階段で膝が痛い方へ｜平地・立ち上がりとの違いを整理する

平らな道は歩けるのに、階段を下りると膝がつらい。その違いは、相談するときに伝えたい大切な情報です。膝の痛みを一つの動作だけで判断せず、日常生活のいくつかの場面に分けて振り返ってみましょう。

上りと下りを分けて考える

階段を上るときと下りるときでは、つらさが違うことがあります。右か左か、膝の前・内側・後ろのどこか、何段くらいで困るかを覚えておきます。記録のために何度も階段を往復する必要はありません。普段の移動で気づいたことを伝えてください。

椅子から立つ最初の一歩、しばらく座った後、長く歩いた後なども振り返りましょう。変形性膝関節症などでも動作によって困り方が変わりますが、症状だけでは診断できません。膝が腫れる、引っかかる、痛みが続く場合には整形外科で状態を確認してください。

痛みがある日は手すりを利用し、急いで階段を移動する予定を減らします。駅ではエレベーターを使える経路を確認しておくと安心です。荷物の多い日や雨で床が滑りやすい日は、転倒を避けるためにも時間に余裕を持ちましょう。痛みを我慢した階段練習は控えてください。

膝のほかにも痛む場所がある場合、「膝は階段、股関節は靴を履くとき、腰は長く座った後」のように整理できます。一つの場所が全ての原因とは限らないため、それぞれの経過が役立ちます。急に熱を持って腫れた、発熱がある、転倒後に体重をかけられない場合は速やかに受診してください。

「自宅の階段を使いたい」「仙台駅の乗り換えが不安」など、実際に必要な移動を教えてください。当院では身体の状態を確認して施術や自宅でのケアを説明します。治療中の方は医師の指示も共有し、日常動作のどこから相談するかを一緒に整理しましょう。

グッドライフ整体院仙台は、仙台駅東口から徒歩1分。完全予約制です。

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